1800 kcal

[...] czas spadła o 2-3 kg... Treningi robię 3 razy w tygodniu jest to split Co do wyglądu to nie widzę różnicy ale brzuch spadł 4 cm i udo 2 cm.Kieruje do was pytanie czy dieta 1800 kcal jest odpowiednia dla mnie, zaraz wstawię zrzut. /SFD/Images/2015/6/18/cac8f6714bfd4f2299902a45849d8244.jpg Zmieniony przez - tymrazembedzieok w dniu 2015-06-18 [...]

[...] 1kg w dół: Obwód biustu 84 Obwód w talii 90 Wzrost 158 Obwód bicepsa 29 Obwód uda 60 Waga 60 Obwód bioder 105 Obwód przedramienia 26 Obwód łydki 34 Zapotrzebowanie dobowe 1800 kcal, staram się być pomiędzy 1600 a 1650. Co do celu to jak większość pewnie - zrzucenie tłuszczu. Aeroby na razie skromne - 10/15 minut steppera codziennie. Co [...]

[...] ciało. W jaki sposób ułożyć taki plan? Widziałam tutaj różne rozpiski, ale nic nie przypadło mi do gustu, bo do wszystkiego był potrzebny sprzęt. Moim celem jest redukcja. Mam 157 cm wzrostu i ważę 54 kg. Będę jadła ok. 1800 kcal, w tym jakieś 30% tłuszczu, 25% białka i 45% węgli. Jedynym problemem są treningi. Nie wiem jak się za to zabrać.

[...] mi myślę jakieś dwa - trzy tygodnie. Obecnie poziom tkanki tłuszczowej jest gdzieś na poziomie 14 %. Obecnie ważę 59 kg przy wzroście 169 cm i spożywam dziennie 1700 - 1800 kcal. Rozkład makroskładników B - 130 g W - 150 g T - 68 g I teraz moje pytanie jak przejść teraz z tej redukcji na masę ? Czytałem o zastosowaniu reverse diet ale [...]

[...] (ogórek,pomidor,papryka) B: 35 W:100 T:12 Podwieczorek: batonik musli jabłko B:3 W:25 T:4 Kolacja: serek wiejski/ 3jajka B:20 W:7 T:10 B: 81 W:225 T:50 Łącznie wychodzi koło 1800 kcal. Czekam na opinie czy na tej diecie uda jej się troszkę zrzucić i wysmuklić ciało?? Ewentualnie w którym posiłku coś dorzucić albo zabrać? z góry dziękuję za pomoc.

[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: nic nie wykryto 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: cały we włosach, zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal TSH 3,15 uUI/ml (0,27-4,2) FT3 3,02 pg/ml (2-4,4) FT4 0,91 pg/ml (0,93-1,7) <+++++ ?? Cześć wszystkim! Wpadły mi w ręce lewotyroksyny - Euthyrox i Letrox. Czy [...]

Cześć ćwiczę już 2 rok z przerwami i kakretniej od jakichś 8 miesięcy dieta. Teraz jestem na redukcji. Z 80 kg zszedłem do 74kg na dzien dzisiejszy. 1800 kcal dziennie na deficycie nie jest lekko ale daje radę. Ćwiczę 3 x w tygodniu + cardio. Jak oceniacie czy pod skóra siedzi dużo wody? Formę przygotowuje na początek czerwca nie wiele już sie da [...]

[...] tamtego czasu zaczeły sie moje problemy ze zdrowiem, dlatego postanowiłam zacząć jeść wrócilam do swojej wagi i przytyłam dodatkowo ok 5 kg, ale nadal niejadam dużo ok 1500-1800 kcal dziennie, niejadam kolacji raczej po 18 to nic juz niejem i jadam produkty niskokaloryczne, brałam także leki na zaburzenia hormonalne oraz przez ostatnie 9 [...]

[...] o 7 rano robię aeroby na czczo 40min (orbitrek), i po południu ~ 17/18 ćwiczenia ogólnorozwojowe rozpoczynając 5min aeroby (orbitrek) i kończąc 15 min aeroby (bieżnia) w niedziele dodatkowo piłka na sali 2 godziny biegania okno chciał bym wyznaczyć na 9-17 tak obecnie wyglada moja "rozpiska" - dieta 1800 kcal białko 182.5 tłuszcze 64.34 ww 100

[...] 10 min. Moje pytanie brzmi czy to dobrze czy zmienić trening. Może ktoś napisze mi plan treningowy na najbliższy miesiąc. Byłbym wdzięczny. Dodam że ograniczam się do 1800 kcal dziennie. Zero słodyczy cukrów. Dietę sam ułożyłem sobie z internetu. Pracę mam siedzącą w turnusie dwa dni pracy dwa wolne. Proszę o radę bo nie chcę by się [...]

[...] co dwa dni ćwiczeń, a co dwa biegania nadal waga stoi w miejscu i cm też. Dodam, że od 2 tyg licze swoje kalorie, na wiek 22 lata, wzrost 168 cm, waga: 60 kg jem około 1600-1800 kcal i nadal NIC. Co robię źle? Osoba, która wcześniej nie wykonywała żadnych ćwiczeń, miała siedzący tryb życia (praca biurowa) zaczęła ćwiczyć i jeść zdrowo chyba [...]

[...] dobry, bardzo proszę o pomoc i rady w sprawie poniższej rozpiski. Jestem kobietą, mam 36 lat, 162 cm wzrostu i ważę 65 kg. Chciałabym schudnąć około 10 kg. Jem około 1600 - 1800 kcal dziennie. Mam pracę siedzącą przy komputerze około 10 godzin dziennie. Chodzę bardzo mało - 5 dni w tygodniu 2500 kroków dziennie, pozostałe 2 dni 7000 - 10000 [...]

Witajcie, chciałabym dołączyć do Waszego grona wojowniczek o zdrowe ciało. Pod czyjnym okiem Obliques jestem pewna, że osiągnę cel. Zalecenia żywieniowe Tydzień 1-4 1800 Kcal, B/T/WW 100/70/170 Suplementy: sterole roslinne w tabletkach w ilosci 3g dziennie Selen 200mcg Magnez 300-600mg Vit C 1-3g Wit b6 50-200mg Enzymy trawienne, bakterie [...]

[...] - jakiś czas temu postanowiłem zmienić swój wygląd (25 lat, 176 cm, 30%BF, 36% tkanki mięśniowej, waga 81 kg, tak to się "prezentowało" na starcie). Rozpisałem sobie dietę (1800 kcal, ok. 150 g białka, 145 g węglowodanów i 60 g tłuszczów), której się trzymam, do tego FBW 4 razy w tygodniu oraz od pewnego czasu dodatkowo 2 razy w tygodniu trening [...]

[...] mam 85 kg przy 170 cm. Nie czuje się dobrze i po prostu mam ochotę pozbyć się tego raz a porządnie. Stosuje dietę. Ogólnie nie jest to może nic układanego przez dietetyka, ale jest skuteczna. Jem dziennie ok 1800 Kcal, co mi wystarcza. Jak myślicie mój sposób jest dobry na spalanie tłuszczu? Czy lepiej zrobić coś innego, a jeżeli tak, to co?

[...] ale słyszałem że niszczy kręgosłup więc robie abs od tygodnia. Biegałem przez 2 tygodnie po 40 min codziennie oprócz soboty i nie zauważyłem efektów. Z diety obciąłem węgle i tłuszcz, dieta okooło 1600-1800 kcal. Jem warzywa i owoce przeważnie jabłka (codziennie). Może pije mało wody? Obecnie jest 86 cm pod pępkiem i 85 na pępku. waga to 69kg.

Witam mam taką diętę narazie: Redukcyjna około 1600-1800 kcal Białko - 3,2g na kg WW - 1g na kg T - 0,7-1g na kg Za niedługo chcę zacząć robić masę,ale nie wiem jak zacząć diete aby mnie nie zalało fatem bo kiedyś strasznei wyglądałem (w moim dzienniku jest all) Dużo osób robi mase na WW ale znowu niektórzy znajomi mówią że też można na [...]

[...] obecną chwilę 65kg, później będziemy myśleć co dalej. Wymiarów nie znam, jednak dziewczyna najbardziej chce stracić z nóg i pupy, reszta jest jak najbardziej OK. Dieta 1700-1800 kcal, 4-5 posiłków w miarę równo rozłożonych kalorycznie, BWT na poziomie 45%/35%/25% (dieta w trakcie układania, proszę o rady czy nie za mało/zły rozkład). Praca [...]

[...] 14-15:00 obiad ( w domu) i tu różnie; jakieś mięso : kurczak/pulpety/ z kaszą jeczmienną (50g) lub brązowy ryż lub jakiś makaron + czasami zupa. 17 - trening i po treningu wypiję sobie jakiś mały jog. nat. lub twaróg zrobię. Wydaję mi się, że jest to trochę mało jedzenia bo podliczylem sobie dzisiaj to zjadłem 1800 kcal.. Więc co tu poprawić

[...] chcialbym zaraz znowy nabrac masy.. tluszczowej. Bylbym bardzo wdzieczny za wszelka pomoc zwiazana zarowno z treningiem jak i dieta (co do diety to nie moge przerkaczac 1600-1800 kcal na dzien). Z suplemetnow biore tylko l-glutamine bo nie bylem pewny czy dla takiego "kulturysty" jak ja ma sens kupywanie czegos innego. Z gory wszystkim dziekuje!